Hamilelikte iyi beslenme, anne, çocuk ve genel toplum sağlığı açısından oldukça önemli bir mevzu. Hamile annenin yeterli ve dengeli beslenememesi durumunda, bebeğin besin ihtiyacı hamile annenin vücudundaki depolardan kullanılmaya başlar. Bu durum anne ve bebeğinin doğum öncesi ve sonrası sağlığını tehlikeye atabilir.

Eğer anne adayları yeterli ve dengeli beslenemezse bebeğini bekleyen bazı riskler söz konusu: Erken ve düşük doğum ağırlıklı doğma, engelli doğma olasılıkları…

Bebeğin sadece bedensel gelişimi değil zeka ve beyin gelişimi için de annenin sağlıklı beslenmesi çok büyük önem taşır. Özellikle protein  ve B grubu vitaminlerinin yetersiz alınmasının zeka geriliğinde rolü olduğu yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır.

                         

                       HAMİLELİKTE ORTAYA ÇIKAN BESLENME SORUNLARI

Özellikle ülkemizde hamilelik döneminde en sık rastlanan beslenme sorunlarından biri anemidir(kansızlık). Aneminin en sık karşılaşılan nedeni de demir ve folik asit yetersizliğidir.

Diğer bir beslenme sorunu da kemik yumuşaması (osteomalasia)dır.Bu hastalık, artan kalsiyum ve D vitamini ihtiyacı karşılanmadığında ortaya çıkar.(Sadece anne adaylarının değil tüm kadınların süt, yoğurt vb süt ürünlerini hayatından çıkarmaması ve günlük ihtiyacını karşılayacak şekilde tüketmesi gerekir.)

Aynı şekilde yine kalsiyum ve D vitaminin eksikliği diş çürüklerine yol açmaktadır.

Artan iyot ihtiyacı karşılanmazsa guatr ortaya çıkmaktadır.

En sık rastlanan diğer bir sorun ise şişmanlıktır. Gereğinden fazla enerji ve tuz alınması şişmalığa, tansiyon yükselmesine, vücutta ödem oluşmasına (preeclamcia/preeklemsi) ve dolayısıyla doğum öncesi, esnası ve sonrasında bazı risklerin ortaya çıkmasına sebep olmaktadır.

     

                     

 HAMİLELİKTE ENERJİ VE BESİN ÖGELERİ İHTİYACI

Enerji İhtiyacı: Hamilelikte annede yeni oluşan ve büyüyen dokular ile bebeğin büyümesi için enerji harcandığından ve bazal metabolizma hızı da arttığından gebelerin enerji ihtiyacı artar.Gebelik süresince toplam ağırlık artışı 9-12 kilogramdır. Gebe kadına ,gebeliğin ilk aylarında günde ortalama 150 kkal, üçüncü aydan sonra da 300-350 kkal’lık ek besin verilmesi uygun olur. Bunun için ilk aylarda 1 porsiyon süt grubu, bir porsiyon sebze ve meyve grubu eklenmesi yeterlidir. Üçüncü aydan sonra ayrıca 1/2-1 porsiyon et grubu eklenmesi yeterli kilo alımı için uygundur.

Protein: Hamilelikte  günlük protein alımının 15-30 g arttırılması protein yetersizliğinin engellemektedir.

Mineraller: Anne adayının ve bebeğin demir depolarının dolması için günlük normal ihtiyaca ek olarak 30 mg demir alması önerilmektedir. Doktor tavsiyesine göre tablet veya ampul şeklinde verilebilir.Yukarda bahsettiğimiz gibi diş çürümesini engellemek ve bebeğin sağlıklı gelişimi için günlük kalsiyum ihtiyacına 400-500 mg eklemek gerekir. Artan iyot ihtiyacı için diyete  25mcg iyot ilave edilebilir.

Vitaminler: D vitamini ihtiyacı 400 I.U kadar artar.Normal ihtiyaca ek olarak, C vitamini 20 mg, folik asit 400 mcg,tiamin 0,4mg, riboflovin 0.3 mg, niasin de 2 mg artırılabilir.

 Bilgilendirme amaçlı verdiğimiz tüm bilgiler ve tavsiyeler mutlaka kendi doktorunuzun kontrolü altında uygulanmalıdır. Tahlil yapılmadan ve doktorunuza danışmadan kullanacağız ek maddeler sağlık açısından yarar yerine zarar da verebilir. Kısacası hamilelik boyunca diyetiniz, egzersizleriniz, kontrolleriniz ilk aydan itibaren düzenli takibinizi sürdüren doktorunuzun onayı altında ilerlemelidir.

Sağlıklı bir hamilelik ve güzel bir doğum dilerim tüm anne adaylarına. Sevgilerimle.

 

 

Fotoğraflar arama motorundandır.

 

Cevap ver

Please enter your comment!
Please enter your name here